Praktyczny poradnik dla rodziny, partnerów i przyjaciół. Dowiedz się, jak rozmawiać, pomagać w codziennych sytuacjach, reagować w kryzysie i chronić własne granice.
Poprzednia najniższa cena: 29.00zł.
Produkt cyfrowy — po opłaceniu zamówienia link do pobrania trafi na Twój adres e-mail.
Ten e-book pokazuje, jak wspierać osobę chorującą na depresję bez przejmowania pełnej odpowiedzialności za jej zdrowienie. Wyjaśnia, jak rozpoznawać sygnały pogorszenia, prowadzić trudne rozmowy, proponować codzienną pomoc i reagować w sytuacji kryzysowej. Duża część poradnika dotyczy również osoby wspierającej: jej emocji, granic, zmęczenia i ryzyka wypalenia.
5 praktycznych arkuszy pracy do wydrukowania:
Sygnały ostrzegawcze u bliskiej osoby
Moje granice
Moja sieć wsparcia
Plan na sytuację kryzysową
Dziennik mojego samopoczucia
Arkusze pomagają uporządkować obserwacje, ustalić własne granice i przygotować konkretne działania na trudniejszy moment.
Kiedy ktoś bliski choruje na depresję, trudno wiedzieć, co powiedzieć i jak się zachować. Chcesz pomóc, ale nie zawsze wiesz, czy Twoje słowa przynoszą ulgę, czy dokładają kolejny ciężar. Z czasem mogą pojawić się również bezradność, zmęczenie, złość i poczucie winy, że nie masz już siły być stale dostępnym.
„Gdy ktoś bliski choruje na depresję” to praktyczny e-book dla partnerów, rodziców, dorosłych dzieci, rodzeństwa i przyjaciół osób doświadczających depresji.
Poradnik pokazuje, jak wspierać bliską osobę bez przejmowania odpowiedzialności za jej leczenie i bez całkowitego rezygnowania z własnych potrzeb. Znajdziesz w nim konkretne przykłady rozmów, sposoby reagowania na odrzucenie pomocy, informacje o sygnałach ostrzegawczych oraz plan działania na wypadek kryzysu.
Depresja rzadko dotyczy wyłącznie osoby chorującej. Może zmieniać sposób komunikacji, podział codziennych obowiązków, wspólne plany, bliskość i funkcjonowanie całej rodziny.
Osoba wspierająca często bierze na siebie coraz więcej, a jednocześnie uważa, że nie ma prawa narzekać. Próbuje zachować spokój, organizuje wizyty, pilnuje codziennych spraw i zastanawia się, co jeszcze może zrobić. Z czasem sama zaczyna odczuwać przeciążenie.
Ten e-book pomaga zrozumieć, że:
Słowa wypowiadane z dobrą intencją nie zawsze pomagają. Zdania takie jak „weź się w garść”, „inni mają gorzej” czy „musisz myśleć pozytywnie” mogą zwiększać poczucie osamotnienia i niezrozumienia.
W poradniku znajdziesz konkretne przykłady zdań, które mogą ułatwić rozmowę, między innymi:
Dowiesz się również, dlaczego czasami spokojna obecność i uważne słuchanie są bardziej pomocne niż kolejna próba znalezienia rozwiązania.
Wsparcie nie musi oznaczać wielkich gestów. Często najwięcej znaczą proste, konkretne działania: przygotowanie posiłku, pomoc w znalezieniu specjalisty, towarzyszenie w drodze na wizytę albo zadanie precyzyjnego pytania zamiast ogólnego „daj znać, jeśli czegoś potrzebujesz”.
E-book pokazuje, jak pomagać w codziennych sprawach, ale nie wchodzić w rolę terapeuty, lekarza ani osoby odpowiedzialnej za każdy krok bliskiego człowieka.
Znajdziesz w nim również wyraźne rozróżnienie między wspieraniem a ratowaniem. To szczególnie ważne, jeśli masz poczucie, że całe Twoje życie zaczyna podporządkowywać się chorobie drugiej osoby.
Poradnik omawia sygnały pogorszenia samopoczucia oraz zachowania, których nie należy bagatelizować. Wyjaśnia również, jak spokojnie zapytać o myśli samobójcze i co zrobić, jeśli odpowiedź będzie twierdząca.
W e-booku znajduje się plan działania w sytuacji kryzysowej oraz najważniejsze numery pomocy dostępne w Polsce.
W przypadku bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia należy zadzwonić pod numer alarmowy 112.
Pomaganie bez odpoczynku może prowadzić do wyczerpania i wypalenia opiekuna. Dlatego ważną częścią e-booka jest dbanie o własne potrzeby, sen, relacje i przestrzeń niezwiązaną z chorobą bliskiej osoby.
Dowiesz się:
Poradnik uwzględnia różne rodzaje relacji. Osobne wskazówki dotyczą partnerów, rodziców wspierających dorosłe dziecko, dorosłych dzieci wspierających rodzica, rodzeństwa oraz przyjaciół.
W e-booku znajdziesz 5 arkuszy pracy, które możesz wydrukować lub uzupełniać na własnym urządzeniu:
Arkusze pomagają uporządkować informacje i przygotować konkretny plan, zanim pojawi się trudniejszy moment.
Ten poradnik może Ci pomóc, jeśli:
To nie jest podręcznik diagnozowania ani leczenia depresji. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem, psychiatrą, psychologiem lub psychoterapeutą.
Poradnik nie daje sposobu na „naprawienie” drugiej osoby. Pomaga natomiast lepiej rozumieć depresję, rozsądniej wspierać i chronić własne granice.
Nie musisz znać odpowiedzi na wszystko. Możesz nauczyć się wspierać mądrzej, reagować spokojniej i jednocześnie nie rezygnować z siebie.
Poradnik został napisany przede wszystkim dla rodziny, partnerów, dorosłych dzieci, rodzeństwa i przyjaciół osoby chorującej.
Tak. Znajdziesz w nim przykłady pomocnych komunikatów, zdania, których lepiej unikać, oraz zasady aktywnego słuchania.
Tak. Jeden z rozdziałów dotyczy sygnałów zagrożenia, rozmowy o myślach samobójczych i podstawowych kroków, które należy podjąć.
Tak. Materiał zawiera 5 praktycznych arkuszy: sygnały ostrzegawcze, moje granice, moja sieć wsparcia, plan kryzysowy i dziennik samopoczucia.
Tak. Arkusze możesz wydrukować i wracać do nich, gdy sytuacja lub potrzeby bliskiej osoby się zmienią.
Nie. Materiał ma charakter edukacyjny i wspierający. Nie zastępuje diagnozy, leczenia ani konsultacji ze specjalistą.
E-book otrzymasz w formacie PDF, który możesz czytać na telefonie, tablecie, komputerze lub czytniku obsługującym pliki PDF.
E-book ma 25 stron i obejmuje 9 rozdziałów oraz 5 praktycznych arkuszy pracy.
Dostęp do e-booka otrzymasz po zaksięgowaniu płatności, zgodnie z zasadami realizacji zamówień w sklepie.
